The Definitive Guide to الحمية المناسبة للمسنين
The Definitive Guide to الحمية المناسبة للمسنين
Blog Article
تقليل تناول الللحوم الحمراء والدهون الحيوانية واستبداله بالدجاج منزوع الجلد والسمك وفول الصويا.
وقد تساعد المحافظة على وزن صحي للجسم أو خسارة الوزن إذا كنت تعاني من السمنة في تخفيف الهبَّات الساخنة.
يمكنك التعرف على مؤشر كتلة الجسم الخاص بك باستخدم الأداة الإلكترونية المتاحة على الموقع.
ويمكنك أيضًا تناول البروتينات النباتية، مثل البقوليات والمكسرات والتوفو، عوضًا عن البروتين الحيواني.
المصدر: قاعدة بيانات وزارة الزراعة الأمريكية الوطنية للمغذيات كمرجع قياسي
أما في حالة البدانة الشديدة فينبغي على كبار السن الخضوع لحمية غذائية تحت إشراف الطبيب.
البروتين: قد تكون الحصص الصغيرة من الدواجن الخالية من الدهن والجلد، الحمية المناسبة للمسنين وبعض أنواع الأسماك الطازجة (مثل السلمون)، والبيض أو بياض البيض مناسبة.
إذا شعرت بالإجهاد أثناء اليوم، فحاول الذهاب في نزهة قصيرة بدلاً من تناول الطعام؛ إذا لم تكن جائعًا بالفعل.
تعتمد أفضل الأطعمة لأي شخص على احتياجات ذلك الفرد الخاصة وقدرته على التحمل. وهي قد تختلف بشدة من شخص لآخر.
ما هي الحمية المتبعة لمرضى اليرقان وماهي المدة المحددة للحمية وهل يوجد أدوية يحب تناولها و لكم الشكر
نصف كوب من الخضروات النيئة الأخرى، مثل الفطر أو الجزر أو القرنبيط.
إن توازن الأطعمة في طعامك أمر مهم عندما تحاول تناول طعام صحي.
يجب وضع خطة النظام الغذائي لمرضى تليف الكبد بمساعدة الطبيب أو اختصاصي التغذية؛ للتأكد من أنك تتغذى بشكل كافٍ، ولتجنب الخيارات التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حالتك، والتأثير على صحتك.
الجلوس في وضع مستقيم لمدة ساعة على الأقل بعد الوجبات أو الوجبات الخفيفة.